咱们所说的主食每每指富含碳水化合物的食品，一说到主食星空体育，最先念到的即是米饭、面条星空体育、馒甲第星空体育主食主食主食，但这些每每都属于精造谷物。

　　而《中国住户炊事指南》发起行家，每天需摄入必然量的全谷物星空体育星空体育，而不是每顿都造谷物！现正在公共半人的题目是吃得太严密了星空体育吃了一辈子主食公共半人公然都吃错了！

　　1．杨月欣.中国养分科学全书 第2版 （上册）[M].北京：国民卫生出书社星空体育，2019.

　　2．杨月欣.中国食品因素表 轨范版 （第一册） [M].北京：北京大学医学出书社，2018.

　　3．中国养分学会.中国住户炊事指南（2016） [M].北京：国民卫生出书社，2016.

　　4．全谷物与强壮的科学共鸣(2021)[J]. 强壮指南:中晚年(9).